Dra Danyelle Sadala

MEDICINA DO
ESTILO DE VIDA

O MELHOR DIA PARA COMEÇAR
É HOJE!

Medicina do estilo de vida

Vivemos em uma sociedade em que se entende que o conceito de saúde está intimamente ligada também à qualidade de vida, o cuidado com o corpo e a mente, com o lazer e o bem-estar. 

Todos esses fatores impactam diretamente na saúde do indivíduo e é através desses cuidados, dos hábitos diários mais saudáveis e de consultas regulares para monitorar a saúde é que se alcança a longevidade

Medicina do Estilo de Vida

Cada vez mais popular, ela se concentra na prevenção e no tratamento de doenças através de um estilo de vida saudável.

Comigo e com toda a estrutura do Instituto Synapse, nós podemos ajudar você a implementar esse cuidado e dar um up grade ao seu estilo de vida, levando mais bem-estar, saúde e longevidade.

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O que é a Medicina do Estilo de Vida?

A Medicina do Estilo de Vida é uma abordagem médica centrada no paciente, ela busca identificar e tratar as causas primárias de doenças crônicas, ou seja, reverter hábitos e eliminar possíveis causas que levam a essas doenças, assim, trata-se a raiz das doenças ao invés de simplesmente tratar os sintomas.

 

Esse método se concentra em mudança do estilo de vida, como alimentação saudável, atividade física regular, sono adequado, gerenciamento do estresse e da abstinência de substâncias como álcool e tabaco, dessa forma se trata, reverte e previne doenças crônicas como diabetes e hipertensão, por exemplo.

 

Essa abordagem holística reconhece que o estilo de vida desempenha um papel fundamental na promoção da saúde e bem-estar.

Pilares da
Medicina do Estilo de Vida

A Medicina do Estilo de vida é baseada em 6 no comportamento, no hábito saudável e nas boas práticas do dia a dia. Por isso, ela é baseada em 6 pilares fundamentais. São eles:

Nutrição

A alimentação saudável é um dos fatores mais importantes para a saúde no geral. A dieta equilibrada envolve a ingestão de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, além de limitar o consumo de alimentos processados, gorduras saturadas e açúcares adicionais.

Atividade física

O exercício físico é essencial para a saúde cardiovascular, a saúde mental e o controle de peso. A recomendação é praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, você pode distribuir esses minutos se exercitando 5 dias na semana, por 30 minutos. Exercícios como caminhadas rápidas, ciclismo ou natação são ideais.

Gerenciamento de Estresse

O estresse crônico tem um efeito negativo no corpo, aumentando o risco de doenças cardíacas, depressão e outras condições crônicas. O gerenciamento de estresse inclui técnicas como meditação, yoga, respiração profunda e terapia cognitivo-comportamental.

Sono restaurador

O sono adequado é vital para a saúde mental e física. A recomendação é dormir de 7 a 8 horas por noite e seguir uma rotina regular de sono.

Conexão social

A conexão social é importante para a saúde mental e física. Manter relacionamentos saudáveis com amigos e familiares pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.

Controle de substâncias

Abandonar os vícios e hábitos ruins, como por exemplo, o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes, tabagismo e outras atividades que podem ser prejudiciais para a saúd

Quais são os benefícios da Medicina do Estilo de Vida?

A Medicina do Estilo de Vida tem sido amplamente estudada e comprovada como uma abordagem eficaz para prevenir e tratar uma variedade de doenças crônicas, incluindo diabetes, doenças cardíacas, obesidade, câncer, doenças autoimunes e muito mais.

 

Além disso, ela tem diversos benefícios para a saúde, como:

MEDICINA DO ESTILO DE VIDA

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